l kreatyna

[...] oraz pływania (to mi idzie najgorzej wiec zdecydowalem 5x tygodniu aby cos jesli sie da jeszcze wycisnac) chodzi mi o to cvzy sie nie przetrenuje a oto suple ktore zamierzam zazywac: BCAA, HMB, kreatyna, Lglutamina, Tribulus90 (to na sile wszystkie OLIMP) a fat burner (ULTIMATE) zeby cos zrzucic z brzucha duzo tego nie ma. Co o tym sadzice

Witam. Trenuje już od roku. Wszystkie grupy mięsniowe poza klatką piersiową zwiększają swoją masę i objętość. Próbowałem już FBW, spliy, ale nie dało to zamierzonych efektów. Klatka psuje całą sylwetke. Ktoś na forum polecił mi serie łączone. Trochę poczytałem na ten temat, ale nie mogłem znaleźć żadnej rozpiski takiego treningu. Dlatego pytanie [...]

[...] że codziennie waga szła minimalnie w dół, bez wahań. Aktualnie nie mogę zrzucić wagi od 4 miesięcy.. Suplementacja: Johimbina - aktualnie 30mg, kofeina, żeń szeń z guaraną, kreatyna, wit d3+k2, omega 3, multiwitaminy, przedtreningówki + sporo kawy i energoli. Miska: praktycznie same twarogi chude, serki wiejskie proteinowe, ryż, trochę białka w [...]

Postanowiłem dziś założyć dziennik, mimo iż redukowałem tłuszczyk od 6 miesięcy. Zaczynałem przy wadze 90 kg (wzrost 167). Niestety zdjęcia z tamtego okresu nie mam bo nie lubiłem się fotografować, a w koszulce nie będzie tego aż tak widać. Co ciekawe impulsem do odchudzania nie były kompleksy czy przypadek. Lubiłem siebie "miśka" choć zawsze [...]

[...] zupelna klapa moze sie wypowiecie jaki zestaw odzywek jest najlepszy na mase i ocenicie dzialania poszczegolnych produktow, np bialko - podstawa chyba nie trzeba komentowac kreatyna- tez wiadomo glutamina- niby taki dobry produkt ale ludzie wypowiadaja sie bardzo negatywnie bcaa- tez niby bardzo potrzebny produkt a duza czesc z was pisze ze [...]

[...] nie mam full siłowni do dyspozycji). Aktualnie biorę kreatynę Olimp TCM 1100 cap, cykl mam rozpisany na 12 dni. Potem chciałbym zrobić połączenie odżywka + białko + kreatyna i tutaj również chciałbym poprosić o radę Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa, plecy, klata Staż [...]

[...] dodam ze nie jestem zbyt wysoki i te wymiary przy mojej budowie nie wyglądają źle. Ciężko nabiera mi sie kg więc dlatego zdecydowałem się na omkę + ... ? dieta będzie dopięta i zestaw najpotrzebniejszych odrzywek też - białko, gainer, aminokwasy, wegle, kreatyna. Jak coś to proszę odrazu o informacje co do odbloku. z góry dzieki ... pozdrawiam

[...] brak Stan zdrowia : bez zarzutu, wszystko okej Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, jazda na rowerze, ew. siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak, śmieciowe jedzenie Chciałbym wrócić do wagi sprzed kontuzji, ok. 75/70 [...]

[...] mnie : Wiek 20lat Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 stosowana Osiągi : wp - 100kg, mc- 130kg ( innych ćwiczeń nie sprawdzałem ) suplmentacja - jakieś 3 miesiące temu kreatyna mono oraz gainer Plan 4 dniowy : 1. klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskaniena skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obicążeniem 6s [...]

[...] pomoc ... powiem co o sobie, mam 28 lat waga obecna 85kg wzrost 177cm, ćwicze na siłowni bo kocham ten sport staż ok. 6 lat z przerwami regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, amino bcaa, sterydy nie bralem, dieta zawsze 5 posilków staram sie i tu jest problem kiedy zwiekszam wegle(4 paczki dziennie ryzu) [...]

[...] i kilka razy na siłowni Uprawiane inne sporty: siatkówka, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i tauryna przed ćwiczeniem, mam też 1kg mutant mass od kumpla ale nie wiem czy warto to brać

[...] za duzo. To sa aminokwasy OLIMPA 3000 BCAA bo tam pisze 5-6 kap 2-4 razy dziennie wiec nie wiem czy na raz brac 5 czy poprostu tylko 5-6 na dzien :) Nie stosuje nasycenia kreatyna gdyz kiedys bralem kreatyne w ten sam sposob a kolega stosowal nasycenie i nie widzialem zadnej roznicy w wynikach wiec dla mnie jest to bez sensu. Wczesniej bralem [...]

[...] produkcie? Stosowana suplementacja: beta-alanina, BCAA w kapsulkach, carbo po treningu, raz na ruski rok bialko po treningu (z latwoscia wprowadzam odpowiednia ilosc bialka z pokarmu), w planach od stycznia kreatyna. Posilek potreningowy jem okolo 1h po treningu. Staz treningowy: 4 miesiace Dieta: jest. Z gory dzieki za pomoc :). Pozdrawiam

itam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. Mój [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tego co mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: ok.1,5roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono ps. przepraszam za nazwe tematu - miało być FBW Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-24 13:11:01

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(ławka, sztanga itp) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] 3 3 2 ))) Do tego dieta, trening według opisu użytkownika marka.c. Do tego wszystkiego suplementy typu ((( Omega 3 , zincas forte, liv 52 , witaminki plus po cyklu hepatil i kreatyna ))) Białko jako uzupełnienie i Gainer jakis. Raczej chodziło by mu teraz o cos innego niz meta. Prosze o jakies sensowne propozycje , pytania itd. Bede wdzieczny za [...]

Witam. Na początku chciałbym się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moje zainteresowanie kulturystyką zaczęło się stosunkowo niedawno (około miesiąc temu), aczkolwiek chciałbym poprosić was o pomoc czy też poradę. Mimo mojego niewielkiego stażu na siłowni przymierzam się do sięgnięcia po suplementy (w gruncie rzeczy dostałem je od kuzyna i [...]

[...] czyli delikatnie ujemny bilans. Na obecną chwilę trening to: split 3x tydzień oraz aeroby 3x tydzień[póki co delikatnie żeby stawy jak najmniej odczuły). Suplementacja: kreatyna - stała suplementacja; Animal Flex na wspomniane stawy; Omega 3 - nie przepadam za rybami; ZMA - regeneracyjnie na nockę. Do tego zakupioną mam przedtreningówkę NOX [...]